Wat sinn d'Virdeeler vum Sport
Besonnesch d'Aarbechtskonditioune vun de Leit, déi an Metropolstied wunnen, verhënneren datt eenzel Leit regelméisseg Sport maachen. Wéi och ëmmer, d'Weltgesondheetsorganisatioun, d'Risiko fir Häerzkrankheeten ze reduzéieren, d'Behandlung vu chronesche Krankheeten wéi Diabetis a Kriibs z'ënnerstëtzen, an 2 Type 150 Minutten fir un der kierperlecher Aktivitéit deelzehuelen ass op d'mannst eng Woch recommandéiert.
Fuerschung weist datt Sport an Ausübung, déi néideg sinn fir e gesonde Liewen ze hunn, therapeutesch Effekter hunn an bäidroe fir Heelen bei Leit mat e puer Krankheeten.
Kierperlech Therapie a Rehabilitatioun Spezialist Laut aktuellen Statistiken, seet de Nuran Gün datt Erwuessener déi un Sport an Ausübung deelhuelen e méi niddrege Risiko vum Doud sinn wéi 34 Prozent vun deenen déi ni oder selten esou Aktivitéiten maachen. Et ass wichteg ze ënnersträichen datt e passenden Übungsplang fir d'Persoun soll ugewannt ginn an datt dës Übung regelméisseg mat raisonnabele Grenzen fir d'Krankheet sollt widderholl ginn. Ausübung am Liewen vum Eenzelen andeems en aktivt Liewen hält, Schutz vu verschiddenen Zorte vu Kriibs, sexueller Aktivitéit an Alzheimer Krankheet, sou wéi Erënnerungsverloscht, sou wéi d'Krankheet verlangsamt gëtt. Och reegelméisseg alldeeglech Gesondheetsprobleemer wéi Verstopfung, Blätheet, Middegkeet, Kappwéi, Schwächt a Blähungen sinn manner heefeg bei deenen déi regelméisseg trainéieren.
Also wéi ee Sport ass nëtzlech fir mat wéi enger Krankheet ze këmmeren?
Als Aart vu gerénger Intensitéit Übung déi sech op Är Këscht, Réck an Bauch fokusséiert, setzt de Pilates sech op Geescht a Kierperverbindung. Pilates hëlleft Är Gelenker méi flexibel ze beweegen wéi se sollen, a schafft eng staark Muskelstruktur.
Eng gutt Haltung kann erreecht ginn andeems Dir all d'Wirbelspiermuskele mat engem genaue Pilates-Programm leeft, deen d'Wirbelsituatioun parallel mat der Informatioun an Instruktioune vum Dokter ënnerstëtzt.
Korrektur vu Körperstörungen, Regressioun vu Knochenresorptiounskrankheet bei Fraen, Beckenboden Dysfunktioun bekannt als net genuch Defecatiounssensatioun an Hockerinkontinenz ass effektiv an der Behandlung vu Krankheeten wéi. D'Heele vu schwéiere Spinalerkrankheeten, wéi Hernia, Pilates mat der Hëllef vun engem Enseignant trainéiert op medizinesche Platen gëtt gesinn.
Meditatioun, Tai Chi: Studien hu gewisen datt Meditatioun e groussen Ënnerstëtzer vu Stëmmung a Gesondheet ass. Wéi et mat Slowmotion Serie gemaach gëtt, hëlleft et ze relaxen andeems d'Gläichgewiicht ass an de Stress reduzéiert. Och wann et e empfohlene Sport fir all Alter ass, gouf beobachtet datt 50 e Gläichgewiicht iwwer dem Alter kann ubidden, d'Méiglechkeet vu Falen an Accidenter ze reduzéieren an d'Verletzungen ze minimiséieren déi an dëse Situatiounen optriede kënnen.
Yoga: Wann et ëm Är Muskelen geet, wann Dir se net benotzt, da verléiert Dir se. Déi sanft Verlängerunge vu Yoga halen Iech ëmmer nach, sou datt Dir en aktiven Liewen genéisst. Et kann och Stress reduzéieren, d'Atmung verbesseren, Är Muskelen ofginn an Iech méi Energie ginn.
Schwammen: D'Temperatur vum Wieder erhéicht déi, déi léiwer schwamme statt fir ze trainéieren. Et fördert d'Zirkulatioun an de Metabolismus, mécht d'Muskelen am ieweschten Deel vum Kierper méi intensiv a liwwert eng ausgeglache Muskelkraaft an Ausdauer, an och erhéicht Flexibilitéit. Déi positiv Effekter si besser gesinn wann 3 Deeg pro Woch.
Zënter d'Luftkraaft vum Waasser benotzt gëtt, setzt et kee Belaaschtung op d'Gelenker a schaaft kee Risiko fir eng Verletzung och an de Gelenker. Et ass manner effektiv wéi beim Gewiichtsverloscht ze Fouss.
Gait: Walking ass de Kardioraining, deen de gréissten Deel vun der Muskelbelaaschtung op den Hüften, Been a Kälber funktionnéiert. Et ass effektiv fir d'Gesondheet ze konservéieren an ze verbesseren, d'Häerzgesondheet ze stäerken, Är Laun ze verbesseren an Kalorien ze verbrennen. Wéi och ëmmer, geneigten an ongläiche Fläche solle beim Spazéieren vermeit ginn an den Dokter vun engem Dokter fir sécher Geschwindegkeet sollt geholl ginn.